Βάλτε το κεφάλι σας επάνω: πόσο κακή στάση του τηλεφώνου σας καταστρέφει τη σπονδυλική σας στήλη

Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε δημόσια, θα ήθελα να ρίξετε μια ωραία ματιά μακριά. Κοιτάξτε τις κλίκες που συναντιούνται στο γήπεδο τροφίμων, στους εθισμένους καφέ που περιμένουν γύρω από το Starbucks, κοιτάξτε τις οικογένειες στο πάρκο ή στο παντοπωλείο ή το εστιατόριο. Είστε αναγκασμένοι να βλέπετε τις κορυφές πολλών κεφαλών, καθώς οι άνθρωποι κοιτάζουν κάτω - ή χειρότερα, τελείωσαν εντελώς - τα smartphones και τα δισκία τους.

Είτε είστε 6 ή 65 ετών, πιθανότατα κρατάτε το τηλέφωνο κοντά στην αγκαλιά σας όταν κάθεστε και ίσως αγκώνας όταν στέκεστε, κοιτάζοντας προς τα κάτω στο τηλέφωνό σας ενώ περπατάτε και απαντάτε σε μηνύματα κειμένου. Για τριάντα δευτερόλεπτα, αυτή η κακή στάση δεν είναι έγκλημα.

Το πρόβλημα είναι ότι αυτή είναι μια κακή συνήθεια που συσσωρεύεται με την πάροδο του χρόνου και μετά από μια δεκαετία χρήσης smartphone, αρχίζει να τεντώνει τις σπονδυλικές μας στήλες με τρόπους που μπορούν να αποφευχθούν εντελώς.

Απλώς χρειάζομαι αυτή τη διάλεξη σαν καθένας, ειδικά τώρα που γονατίζω πάνω από το laptop στο Chromebook τα περισσότερα απογεύματα και βράδια, αλλά είναι στο Disneyworld, όπου έχω εκτεθεί στο πόσο διαδεδομένο είναι αυτό το στέλεχος που εξαπλώνεται. Τα θεματικά πάρκα είναι ιδανικά για τους ανθρώπους που παρακολουθούν και παρακολουθώ τους ανθρώπους να χαίρονται για τα τηλέφωνά τους για ώρες στο τέλος ενώ στέκονται στη γραμμή, χαλαρώνουν στη σκιά ή απλά κάθεται κοντά στο κάστρο περιμένοντας πυροτεχνήματα, ολόκληρες οικογένειες σε κεφαλές κάτω γύρω από τα τηλέφωνα και τα μικρά παιδιά τους, χτυπώντας φρεναρά τις ταμπλέτες στους δίσκους καροτσιών τους.

Εδώ και χρόνια έχουμε τραβήξει τα μάτια μας στο "λαιμό κειμένου" και στο "πινελάκι", αλλά όπως και η μητέρα σας να σας γκρίνιαζε να φάτε τα χόρτα σας πριν από το επιδόρπιο, ώστε να αποκτήσετε τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά σας, φροντίζοντας τη σπονδυλική στήλη σας είναι κάτι που μπορεί φαίνεται κακό στην αρχή, αλλά μπορεί γρήγορα να αλλάξει από μια κακή συνήθεια σε μια καλή, αν το κάνετε σωστά.

Παρόλο που υπάρχει μια εύκολη απάντηση στην πρόκληση που προκαλείται από το RSI - μια τηλεφωνική λαβή 10 $ - η δύναμη είναι μέσα σας για να διορθώσετε τη στάση σας, αλλά πηγαίνει λίγο πιο πέρα ​​"απλά να καθίσετε ευθεία, εσείς ηλίθιος".

Επίγνωση της κατάστασης

Υπάρχει ένα μέρος όπου οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ήδη τη σωστή στάση των smartphone: το μπάνιο. Ενώ το tweeting στην τουαλέτα είναι ένα αστείο για τις μάζες, είναι το ένα μέρος που έχουμε την τάση να κρατάμε τα χέρια μας ψηλά και τα τηλέφωνα μας στα μάτια επίπεδο, ενώ προσπαθούμε να θέλουμε αυτό το μπολ φασολιών για να απελευθερώσουμε τα έντερα μας από το αεριώδες κράτημα τους, γιατί θέλουμε να προσπαθήσουμε να κρατήσουμε τα τηλέφωνά μας μακριά από οποιαδήποτε από τις βρώμικες επιφάνειες που μας περιβάλλουν.

Τούτου λεχθέντος, όταν κάθεστε σε ένα τραπέζι ή ένα γραφείο, στηρίξτε έναν αγκώνα στην επιφάνεια εργασίας και τραβήξτε το τηλέφωνό σας ψηλά, αντί να το βάζετε στο τραπέζι και να το κουνάτε πάνω του. Ένα άλλο καλό τέχνασμα που πρέπει να θυμάστε όταν κάθεστε σε ένα τραπέζι είναι να κρατάτε το τηλέφωνο πιο μακριά από εσάς, επειδή όσο πιο μακριά είναι το τηλέφωνο, τόσο λιγότερο θα είναι να κοιτάξετε προς τα κάτω.

Αυτό γίνεται πιο δύσκολο όταν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας ενώ κάθεστε σε έναν πάγκο ή στον καναπέ, αλλά αποφύγετε να ρυθμίσετε το τηλέφωνο στην αγκαλιά σας, ακόμα κι αν το μόνο που κάνετε είναι να παρακολουθείτε βίντεο από το YouTube.

Οι υπενθυμίσεις είναι το κλειδί

Όπως όλες οι κακές συνήθειες, δεν πρόκειται να το σπάσετε εν μία νυκτί. Πιστέψτε με, προσπάθησα. Αντ 'αυτού, κάνετε τον εαυτό σας μια μικρή υπενθύμιση, είτε πρόκειται για μια σημείωση στο Google Keep είτε ένα Google βοηθός nag ή μια κάθετα εστιασμένη ταπετσαρία, όπως αυτό το φαράγγι ταπετσαρία lightplay από reddit. Οι απαλές, συνεπείς υπενθυμίσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να καταστήσετε τη μετάβαση πιο φυσική και να την κολλήσετε, γιατί είναι εύκολο να αρχίσετε να πέφτετε και να ξαπλώνετε πάλι όταν είστε εξαντλημένοι και ξεδιπλωμένοι μετά το περπάτημα 7 μιλίων στη θερμότητα της Φλώριδας.

Η θήκη μου για ώμους βοηθά επίσης να μου θυμίζει να καθίσω ευθεία, επειδή οι λουρίδες τείνουν να γλιστρούν γύρω από τους ώμους μου όταν μαζεύω. Όλοι δεν μπορούν να βγάλουν το Tomb Raider, αλλά να περάσουν ένα βραχιόλι ή μια λαστιχένια ζώνη στον καρπό σας, οτιδήποτε μπορείτε να δείτε και να συσχετίσετε με τη συνήθεια που προσπαθείτε να δημιουργήσετε.

Αξεσουάρ αν χρειαστεί

Εάν είστε τα μεγαλύτερα προβλήματα που κουνάτε πάνω από ένα τηλέφωνο ή ένα tablet ενώ κάθεστε στο σπίτι, επενδύστε σε μια στάση που μπορείτε να ανυψώσετε ανάλογα με τις ανάγκες.

Στήριγμα SmartPhone Σιλικόνης PhoneProp ($ 9 στο Amazon)

Έχω χρησιμοποιήσει μία από αυτές τις τηλεοπτικές διασκέψεις μου στο Android Central για τέσσερα χρόνια. Το κεντρικό κενό είναι αρκετό για να έχετε ένα εύκαμπτο καλώδιο φόρτισης, ώστε να μπορείτε να το επαναφορτίσετε ενώ παρακολουθείτε video chat μέχρι τις 3 το πρωί

Περίπτερο τηλεφωνικής βάσης DinosaurDesk ($ 9 στο Amazon)

Διαθέσιμο σε σχεδόν 20 χρωματικά στυλ - καθώς και σε ζωολογικό κήπο με σχήματα δημιουργίας - αυτή η προϊστορική βάση τηλεφώνου θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να κουνάτε πάνω από την οθόνη σας στο γραφείο, στην κουζίνα ή οπουδήποτε αλλού.

Βάση στήριξης iKross 2 σε 1 (30 δολαρίων στο Amazon)

Αυτή η βάση πολλαπλών λειτουργιών διαθέτει δύο βραχίονες τοίχου, που σας επιτρέπουν να τοποθετήσετε το δισκίο σας στην κουζίνα για τις σημειώσεις συνταγής και να σύρετε την ίδια τη βάση για να την χρησιμοποιήσετε στο γραφείο ή στην κομοδίνο σας για μερικά γρήγορα επεισόδια πριν από το κρεβάτι.

Έχω το PhoneProp και συχνά το στοιβάζω σε κονσέρβες brownie ή σε κουτάλια popcorn για να το ανεβάσω για ανάγνωση ενώ τρώω ή τρώω ένα γρήγορο γεύμα. Είναι επίσης αρκετά squishy ότι μπορώ να το ρίξει στην τσάντα μου ταχυτήτων για περισσότερες ημέρες στο πάρκο για να μπορώ να προωθήσω το τηλέφωνό μου ενώ καθόμουν σε ένα εστιατόριο ή όταν προωθώ το τηλέφωνό μου από ένα χείλος τοίχου για μια ευρύτερη selfie.

Ενθαρρύνετε τους φίλους και την οικογένειά σας να μπουν στην πράξη

Τα παιδιά μαθαίνουν από τους γονείς τους και ενώ πολλά από τη γενιά της χιλιετίας έχουν ήδη καταλάβει τη στάση και την τοποθέτηση για να κρατήσουν τις 8 ώρες της Snapping και redditing από το να τους βλάψουν τους λαιμούς, η θετική ενίσχυση και η κατοχή κάποιου που το κάνει με βοηθάει να κάνει οποιαδήποτε δουλειά καλύτερα. Έχετε ένα βάζο τηλεφώνου: ο καθένας στο σπίτι που παγιδεύεται κουνώντας πάνω από τα μπαστούνια τους σε ένα τέταρτο - ή το τηλέφωνό τους για ένα τέταρτο της ώρας.

Αν με δείτε να το κάνω αυτό, πες μου να σταματήσω. Επιτρέπεται η ελαφρά διάτρηση.

Παρόλα αυτά, πάει για αυτό, αυτή είναι μια συνήθεια 100% αξίζει να σπάσει, καθώς βάζει εκατοντάδες ώρες επιπλέον έντασης στο λαιμό σας. Κρατήστε το τηλέφωνό σας - και το κεφάλι σας ψηλά και κρατήστε το από το να γίνει πόνος στο λαιμό σας. Μετά από όλα, ο μόνος πόνος στο λαιμό που θα σας δώσει το τηλέφωνό σας δεν έχει αρκετό χρόνο για να παίξει με όλες τις δροσερές εφαρμογές και τα παιχνίδια που έχετε σε αυτό!

Μπορούμε να κερδίσουμε προμήθεια για αγορές χρησιμοποιώντας τους συνδέσμους μας. Μάθε περισσότερα.