Πώς να χρησιμοποιήσετε την υγεία της Samsung για να εκπαιδεύσετε για μια διαδρομή 5k ή 10k

Η Samsung Health έχει να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε καλύτερες συνήθειες και να γίνετε μια πιο υγιής εκδοχή του εαυτού σας. Ενώ υπάρχουν πολλοί λαοί έξω εκεί που είναι ήδη σε καλή κατάσταση και χρειάζονται μόνο κάποια βοήθεια για να διατηρήσουν αυτές τις καλές συνήθειες, αυτό σίγουρα δεν ισχύει για όλους.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει καμία ελπίδα και αν σκέφτεστε να ξεκινήσετε να τρέχετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την εφαρμογή για να σας μεταφέρουμε από πατάτα στον καναπέ σε έναν δρομέα των 10k μέσα σε λίγες εβδομάδες. Έχουμε τις λεπτομέρειες εδώ!

Εκπαιδεύστε για 5k τρέξιμο με την Samsung Health

Μέσα στον πίνακα Διαχειριστείτε τα στοιχεία, θα παρατηρήσετε όλες τις δραστηριότητες που η Samsung Health μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε και να συνεργάζεστε. Υπάρχει ένα τμήμα ειδικότερα που ίσως έχει αποδώσει το ενδιαφέρον σας, όμως, τα Προγράμματα. Η Samsung Health προσφέρει τέσσερα προγράμματα που θα σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε τόσο για 5k, όσο και για 10k, ακόμη και αν ξοδεύετε τον περισσότερο χρόνο σας στον καναπέ.

Έχουν ένα πρόγραμμα για όσους είναι ολοκαίνουργιοι σε απόσταση, καθώς και για όσους το έχουν κάνει πριν και θέλουν να σιγουρευτούν ότι είναι έτοιμοι για την επόμενη μεγάλη πρόκληση. Όταν αγγίξετε ένα πρόγραμμα, τότε θα μπορείτε να δείτε μια επισκόπηση του τι ακριβώς πηδούν.

Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας των προπονήσεων για το Couch σε 5K, δεν θα τρέξετε καν.

Αυτό περιλαμβάνει τον αριθμό των εβδομάδων, τον συνολικό αριθμό των προπονήσεων, όταν αρχίζει και τελειώνει το πρόγραμμα και ακόμη και ποιες ημέρες της εβδομάδας έχουν οριστεί ως ημέρες προπόνησής σας. Αν πατήσετε το πρόγραμμα προεπισκόπησης της προεπισκόπησης στην κάτω δεξιά γωνία της οθόνης του τηλεφώνου σας, μπορείτε ακόμη να δείτε τι θα κάνετε κάθε μέρα που προπονούντε.

Αυτό κάνει ένα αεράκι να διευκολύνει να πάρει πιο ενεργό. Για όσους ελέγχουν το πρόγραμμα Couch to 5K, θα δείτε ότι κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας προπόνησής σας δεν θα τρέξετε καν. Αντ 'αυτού παίρνετε το σώμα σας συνηθισμένο να είναι πιο ενεργό περπατώντας ζωηρά για περίπου ένα μίλι.

Προσπαθώντας να πηδήσετε σε ένα μίλι ή περισσότερες φορές την εβδομάδα είναι απλά μια κακή ιδέα.

Αυτά τα βήματα του μωρού είναι χρήσιμα επειδή το άλμα δεξιά προσπαθεί να τρέξει ένα μίλι ή περισσότερο τρεις φορές την εβδομάδα είναι απλά μια κακή ιδέα. Η εκτέλεση ενός 5K ή ενός 10K είναι περισσότερο για την αντοχή, απ 'ό, τι για την ταχύτητα, και η αντοχή χρειάζεται χρόνο για να την οικοδομήσουμε. Δεν πρόκειται να συμβεί εν μία νυκτί, αλλά ταυτόχρονα θα αρχίσετε να χτίζετε μυς πιο γρήγορα από ό, τι νομίζετε.

Αφού προσθέσετε ένα πρόγραμμα στη Samsung Health, θα εμφανιστεί στην κορυφή της αρχικής οθόνης της Samsung Health, πάνω από τους στόχους σας. Αυτό σημαίνει ότι είναι το απόλυτο πρώτο πράγμα που θα δείτε όταν ανοίγετε την εφαρμογή, βοηθώντας να διασφαλίσετε ότι δεν ξεχνάτε άνετα τις ημέρες που θα έπρεπε να τρέχετε.

Πώς να προσθέσετε ένα πρόγραμμα στη Samsung Health

1. Ανοίξτε την υγεία της Samsung.

2. Αγγίξτε την επιλογή Διαχείριση στοιχείων.

   

3. Πατήστε το πρόγραμμα που σας ενδιαφέρει.

4. Πατήστε Προσθήκη προγράμματος στο κάτω μέρος της οθόνης.

   

Πώς να ρυθμίσετε τις ημέρες προπόνησής σας

1. Ανοίξτε την υγεία της Samsung.

2. Αγγίξτε την επιλογή Διαχείριση στοιχείων.

   

3. Πατήστε το πρόγραμμα που σας ενδιαφέρει.

4. Πατήστε στις τρεις ημέρες της εβδομάδας που θέλετε να εκπαιδεύσετε.

   

Πώς να ρυθμίσετε την ημερομηνία έναρξης για το πρόγραμμα προπόνησής σας

1. Ανοίξτε την υγεία της Samsung.
2. Αγγίξτε την επιλογή Διαχείριση στοιχείων.

3. Πατήστε το πρόγραμμα που σας ενδιαφέρει.

   

4. Πατήστε την ημερομηνία στα δεξιά του Start
5. Πατήστε για να επιλέξετε την ημερομηνία που θέλετε να ξεκινήσετε το πρόγραμμα προπόνησής σας.

6. Πατήστε Επιλογή για να ορίσετε μια ημερομηνία.

   

Πώς να δείτε το πρόγραμμα προπόνησής σας

1. Ανοίξτε την υγεία της Samsung.

2. Πατήστε το πρόγραμμα προπόνησής σας.

   

3. Αγγίξτε το πράσινο εικονίδιο λειτουργίας σε μια ημερομηνία.

4. Πατήστε Προβολή λεπτομερειών στην κάτω δεξιά γωνία της οθόνης.

   

Χρησιμοποιήσατε τη Samsung Health για να ξεκινήσετε την κατάρτιση;

Η Samsung Health σας παρέχει ένα πρόγραμμα εξειδικευμένων προπονήσεων για να προετοιμαστείτε για τη λειτουργία των πρώτων 5Κ. Από τη βραδύτερη εισαγωγή σας σε μακρύτερες και πιο εντατικές προπονήσεις, να είστε σε θέση να δείτε ακριβώς τι παίρνετε πριν προλάβετε πραγματικά να ετοιμαστείτε. Έχετε εξετάσει ένα 5K; Πρόκειται να χρησιμοποιήσετε τη Samsung Health για να εκπαιδεύσετε για 5K; Να είστε βέβαιος να μας ενημερώσετε για τα σχόλια παρακάτω.