Πώς να διαχειριστείτε το σωματικό σας βάρος και τους στόχους διατροφής σε fitbit για το Android

Το Fitbit εκτιμά ότι θα έχει 40 εκατομμύρια χρήστες το 2016. Αυτό είναι πολλοί άνθρωποι που το χρησιμοποιούν για να πάρουν πιο υγιεινά. Είστε ένας από αυτούς; Είσαι? Αυτό είναι υπέροχο! Δείτε πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο το Fitbit σας.

• Πώς να δημιουργήσετε ένα σχέδιο τροφίμων στο Fitbit για Android
• Πώς να αλλάξετε το στόχο του νερού στο Fitbit για το Android
• Πώς να ορίσετε έναν στόχο απώλειας βάρους στο Fitbit για Android
• Πώς να ορίσετε έναν στόχο σωματικού λίπους στο Fitbit για το Android
• Πώς να αφαιρέσετε ένα στόχο βάρους ή σωματικού λίπους στο Fitbit για το Android

Πώς να δημιουργήσετε ένα σχέδιο τροφίμων στο Fitbit για Android

Το Fitbit σας βοηθά να παρακολουθείτε πόσες θερμίδες τρώτε κάθε μέρα σύμφωνα με το σχέδιο τροφίμων που επιλέγετε. Δείτε πώς μπορείτε να ρυθμίσετε το ένα.

1. Εκκινήστε την εφαρμογή Fitbit από την Αρχική οθόνη ή το συρτάρι της εφαρμογής. Είναι το κουμπί με τα άσπρα και λευκά σημεία που είναι διατεταγμένα σε ένα διαμάντι πάνω σε ένα κυκλικό μαύρο φόντο.
2. Πατήστε το κουμπί μενού. Βρίσκεται στην επάνω αριστερή γωνία της οθόνης και μοιάζει με αυτό: ☰

3. Πατήστε Λογαριασμός. Είναι η τέταρτη επιλογή από την κορυφή του μενού.

   

4. Πατήστε Ρυθμίσεις.
5. Πατήστε Διατροφή και Σώμα.

6. Πατήστε Σχέδιο τροφής.

   

7. Πληκτρολογήστε το τρέχον βάρος σας στο πεδίο Βάρος εκκίνησης.
8. Πληκτρολογήστε το βάρος στόχου στο πεδίο Βάρος στόχου.

9. Πατήστε Επόμενο.

   

10. Πατήστε το σχέδιο τροφίμων που θέλετε να ορίσετε. Έχετε διάφορες επιλογές, ανάλογα με το πόσο ακραία θέλετε να πάτε:
    • Ευκολότερη: χάστε 0, 5 κιλά την εβδομάδα με έλλειμμα 250 θερμίδων την ημέρα.
    • Μεσαίο: Χάστε 1 λίβρα την εβδομάδα με έλλειμμα 500 θερμίδων την ημέρα.
    • Κάπως σκληρά: Χάστε 1, 5 κιλά την εβδομάδα με έλλειμμα 750 θερμίδων την ημέρα.
    • Πιο σκληρό: Χάστε 2 κιλά την εβδομάδα με έλλειμμα 1.000 θερμίδων την ημέρα.
11. Πατήστε Επόμενο για επιβεβαίωση της έντασης.

12. Πατήστε Επόμενο όταν έχετε διαβάσει τις πληροφορίες.

    

13. Πατήστε Επόμενο.

14. Αγγίξτε Αποθήκευση σχεδίου.

    

Πώς να αλλάξετε το στόχο του νερού στο Fitbit για το Android

Μπορείτε να καταγράψετε πόσο νερό πίνετε στο Fitbit και αυτό θα σας πει εάν έχετε φτάσει στο στόχο σας για την ημέρα. Δείτε πώς αλλάζετε το στόχο στόχου σας.

1. Εκκινήστε την εφαρμογή Fitbit από την Αρχική οθόνη ή το συρτάρι της εφαρμογής. Είναι το κουμπί με τα άσπρα και λευκά σημεία που είναι διατεταγμένα σε ένα διαμάντι πάνω σε ένα κυκλικό μαύρο φόντο.
2. Πατήστε το κουμπί μενού. Βρίσκεται στην επάνω αριστερή γωνία της οθόνης και μοιάζει με αυτό: ☰

3. Πατήστε Λογαριασμός. Είναι η τέταρτη επιλογή από την κορυφή του μενού.

   

4. Πατήστε Ρυθμίσεις.
5. Πατήστε Διατροφή και Σώμα.

6. Πατήστε νερό.

   

7. Πληκτρολογήστε το στόχο νερού που θέλετε.

8. Πατήστε OK.

   

Πώς να ορίσετε ένα στόχο βάρους στο Fitbit για Android

Όταν θέλετε να χάσετε βάρος, η παρακολούθηση των αριθμών μπορεί να σας βοηθήσει. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να ορίσετε έναν στόχο απώλειας βάρους στο Fitbit.

1. Εκκινήστε την εφαρμογή Fitbit από την Αρχική οθόνη ή το συρτάρι της εφαρμογής. Είναι το κουμπί με τα άσπρα και λευκά σημεία που είναι διατεταγμένα σε ένα διαμάντι πάνω σε ένα κυκλικό μαύρο φόντο.
2. Πατήστε το κουμπί μενού. Βρίσκεται στην επάνω αριστερή γωνία της οθόνης και μοιάζει με αυτό: ☰

3. Πατήστε Λογαριασμός. Είναι η τέταρτη επιλογή από την κορυφή του μενού.

   

4. Πατήστε Ρυθμίσεις.
5. Αγγίξτε την επιλογή Διατροφή και σώμα.

6. Πατήστε στο βάρος στόχου.

   

7. Πατήστε Χάστε, κερδίστε ή διατηρήστε.
8. Σύρετε προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά στο μετρητή μέχρι να εμφανιστεί το βάρος του βάρους / το τρέχον βάρος πάνω από το κάθετο κόκκινο βέλος.

9. Πατήστε Επόμενο.

   

10. Σύρετε προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά στο μετρητή μέχρι να εμφανιστεί το επιθυμητό ποσοστό σωματικού λίπους πάνω από το κάθετο κόκκινο βέλος. (Εναλλακτικά, αγγίξτε τις παύλες στο κέντρο της οθόνης για να τις πληκτρολογήσετε.)

    Σημείωση: μπορείτε να πατήσετε στο Παράλειψη για να παραλείψετε την εισαγωγή ενός ποσοστού σωματικού λίπους στόχου και να ορίσετε το βάρος στόχου σας.

11. Πατήστε Επόμενο.

    

Πώς να ορίσετε έναν στόχο σωματικού λίπους στο Fitbit για το Android

Ένα υγιές ποσοστό σωματικού λίπους πέφτει σε ένα φάσμα που εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο σας. Ας δούμε πώς ορίσατε ένα ποσοστό ποσοστού σωματικού λίπους.

1. Εκκινήστε την εφαρμογή Fitbit από την Αρχική οθόνη ή το συρτάρι της εφαρμογής. Είναι το κουμπί με τα άσπρα και λευκά σημεία που είναι διατεταγμένα σε ένα διαμάντι πάνω σε ένα κυκλικό μαύρο φόντο.
2. Πατήστε το κουμπί μενού. Βρίσκεται στην επάνω αριστερή γωνία της οθόνης και μοιάζει με αυτό: ☰

3. Πατήστε Λογαριασμός. Είναι η τέταρτη επιλογή από την κορυφή του μενού.

   

4. Πατήστε Ρυθμίσεις.
5. Αγγίξτε την επιλογή Διατροφή και σώμα.

6. Πατήστε στο Body Fat.

   

7. Σύρετε προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά στο μετρητή μέχρι να εμφανιστεί το επιθυμητό ποσοστό σωματικού λίπους πάνω από το κάθετο κόκκινο βέλος. (Εναλλακτικά, αγγίξτε τις παύλες στο κέντρο της οθόνης για να τις πληκτρολογήσετε.)

8. Πατήστε Επόμενο.

   

Πώς να αφαιρέσετε ένα στόχο βάρους ή σωματικού λίπους στο Fitbit για το Android

Εάν αποφασίσετε ότι δεν θέλετε το Fitbit να παρακολουθεί το βάρος σας πια, μπορείτε να αφαιρέσετε το στόχο με μερικές βρύσες.

1. Εκκινήστε την εφαρμογή Fitbit από την Αρχική οθόνη ή το συρτάρι της εφαρμογής. Είναι το κουμπί με τα άσπρα και λευκά σημεία που είναι διατεταγμένα σε ένα διαμάντι πάνω σε ένα κυκλικό μαύρο φόντο.
2. Πατήστε το κουμπί μενού. Βρίσκεται στην επάνω αριστερή γωνία της οθόνης και μοιάζει με αυτό: ☰

3. Πατήστε Λογαριασμός. Είναι η τέταρτη επιλογή από την κορυφή του μενού.

   

4. Πατήστε Ρυθμίσεις.

5. Πατήστε Διατροφή και Σώμα.

   

6. Αγγίξτε το κουμπί Περισσότερες επιλογές. Είναι οι τρεις κάθετες κουκίδες στην επάνω δεξιά γωνία της οθόνης σας.

7. Επιλέξτε έναν στόχο για κατάργηση.

   • Κάντε κλικ στην επιλογή Αφαίρεση στόχου βάρους για να καταργήσετε το στόχο βάρους

   • Πατήστε Αφαίρεση στόχου σωματικού λίπους για να καταργήσετε αυτόν τον στόχο.

     

Τώρα θα είστε σε θέση να διαχειριστείτε όλους τους στόχους σωματικού βάρους σας και να είστε σίγουροι ότι μένετε ενυδατωμένοι όλη την ώρα! Λάβετε υπόψη ότι ο Fitbit συλλέγει σχετικά περιορισμένες πληροφορίες σχετικά με τον υπολογισμό της θερμιδικής πρόσληψης και της καύσης, οπότε βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε στη σωστή φυσική κατάσταση για τους στόχους σας.

Επιστροφή στην κορυφή