Ο ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης σας (πιθανότατα) βρίσκεται σε εσάς

Ζούμε σε μια χρυσή εποχή ανίχνευσης της υγείας. Υπάρχουν εφαρμογές για να παρακολουθείτε τα βήματά σας, να εισάγετε πρόσληψη τροφής και ποτού, να σχεδιάσετε την άνοδό σας για να γίνετε πλήρως ενεργός από εκείνο τον τόπο στον καναπέ και πολλά άλλα. Αν είστε πραγματικά σοβαροί γι 'αυτό, μπορείτε να αγοράσετε ένα εξάρτημα για το τηλέφωνό σας που βοηθά να παρακολουθείτε ένα σωρό διαφορετικές δραστηριότητες γυμναστικής. Τα φθηνά μοντέλα μπορούν να μετρήσουν τα βήματά σας και να σας πουν πόσο μακριά έχετε φτάσει, τα μοντέλα μέσης εμβέλειας θα σας βοηθήσουν στην κατάρρευση τμήματος καθώς τρέχετε ή μετρητές μιλίων καθώς οδηγείτε το ποδήλατό σας και τα πιο ακριβά μοντέλα είναι πλήρως αδιάβροχα και θα παρακολουθείτε την κολύμβησή σας και όλα τα άλλα πράγματα.

Θέλετε να ξέρετε τι έχουν όλοι αυτοί οι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης; Όλοι είναι ψεύτες, επειδή κανένας από αυτούς δεν είναι ανθρωπο-απόδειξη και οι περισσότεροι από αυτούς λείπουν βασικά χαρακτηριστικά για να εξασφαλίσουν την ακρίβεια.

Αν τρέχετε έξω, το GPS κάνει μια τεράστια διαφορά

Δουλεύω 5K κάθε πρωί μόνος μου, και μετά ο γιος μου περνάει 5K μαζί μου αμέσως μετά. Τα περισσότερα πρωινά, λουίζω στο Fitbit Ionic και ο γιος μου Fitbit Ace 2. Αλλά περιστασιακά ξεχάσω να χρεώνω τον ιχνηλάτη μου μετά από μερικές ημέρες και απλά να πάρω το τηλέφωνό μου αντ 'αυτού. Έχω το Google Fit, τελικά, και πρέπει να κάνει ζωντανή παρακολούθηση γυμναστικής μέσα στην εφαρμογή, ακόμα κι αν δεν έχω tracker στον καρπό μου. Θεωρητικά, αυτό είναι σπουδαίο, επειδή μειώνει το μηδενικό εμπόδιο στην είσοδο για καταλληλότητα. Διαθέτετε ήδη το τηλέφωνο, έτσι έχετε ήδη έναν τρόπο να παρακολουθείτε τις δραστηριότητές σας και να πιέζετε τον εαυτό σας για να κάνετε περισσότερα.

Η μέτρηση βημάτων χωρίς GPS είναι μια εικασία και συχνά δεν είναι καλή.

Στο τέλος της διαδρομής μου 5K, την ίδια διαδρομή που παίρνω κάθε πρωί, το Google Fit είπε ότι είχα τρέξει μόνο λίγα πάνω από δύο μίλια αντί για τα 3.1 μίλια που ξέρω ότι ήταν. Το ξέρω αυτό επειδή το Fitbit Ionic μου είναι ένα tracker fitness με δυνατότητα GPS, έτσι μου δίνει μια ακριβέστερη μέτρηση της κίνησης μου. Υπάρχει ένας τρόπος να έχει η Google Fit να παρακολουθεί τη δραστηριότητά σας με το GPS, αλλά ποτέ δεν συνειδητοποίησα ότι η διαφορά μεταξύ της κατοχής και του όχι ήταν τόσο σημαντική. Το τηλέφωνό μου δεν ήταν ο μόνος ιχνηλάτης γυμναστικής που μου έλειπε εκείνο το πρωί. όταν ο Fitbit του γιου μου έφτασε στο τέλος της βόλτας, είπε επίσης ότι είχα καλύψει μόνο λίγο περισσότερο από δύο μίλια κατά τη διάρκεια αυτής της ενεργής στιγμή.

Η μέτρηση βημάτων χωρίς GPS είναι μια εικασία και συχνά δεν είναι καλή. Δεν υπάρχει τρόπος για τον ιχνηλάτη να γνωρίζει πόσο πλάτος είναι το βάδισμα μας, γιατί είναι διαφορετικό για κάθε άτομο. Αντ 'αυτού, λαμβάνετε ένα μέσο όρο βάσει των πληροφοριών που έχετε παράσχει. Το Google Fit ζητά το ύψος και το βάρος μου, έτσι ώστε οι πληροφορίες απόστασης να συγκεντρωθούν με βάση την εικασία της Google. Το Fitbit δεν έχει καμία φυσική πληροφορία για τον γιο μου, οπότε μαντεύει με βάση το βάδισμα ενός παιδιού. Και στις δύο περιπτώσεις, αυτές οι εικασίες ήταν πολύ μακριά. Υπάρχει κάθε πιθανότητα το ίδιο συμβαίνει και για εσάς, γι 'αυτό θα πρέπει να έχετε GPS με τον ιχνηλάτη ικανότητάς σας.

Μεγάλη Tracker GPS

Fitbit Ionic

Στερεά καθολική tracker

Όλα τα καλύτερα χαρακτηριστικά παρακολούθησης της Fitbit για την υγεία, όπως η παρακολούθηση GPS και το WiFi για τοπικό συγχρονισμό περιεχομένου, τυλιγμένα σε ένα στερεό ρολόι σε σχήμα. Αυτός ο από τους καλύτερους σχεδόν ανεξάρτητους ιχνηλάτες που μπορείτε να αγοράσετε σήμερα.

Η εξάλειψη των ψευδών θετικών με μετρητές βημάτων είναι αδύνατη

Ξέρεις αυτό που κάνεις όταν βρίσκεσαι σε κυκλοφοριακή συμφόρηση και το αυτοκίνητό σου δεν έχει μετακινηθεί σε πάνω από 25 λεπτά, οπότε πήρατε τη μουσική σας δυνατά και καθόμαστε εκεί που παρεμποδίζετε ένα επικό solo drum στο Καθιστικό οδηγού για όλους τους γύρω σας να απολαύσετε; Οχι? Μόνο εγώ? Ωραία, οτιδήποτε.

Είμαι έξι λεπτά στη φανταστική μου συνάντηση τυμπάνου, η οποία σε περίπτωση που αναρωτιέστε τους ήχους πολύ καλύτερα από τις πραγματικές συνεδρίες τύμπανων της ζωής μου, και το Apple Watch μου αρχίζει να τρέχει στο καρπό μου. Συγχαρητήρια! Έχετε ολοκληρώσει τα δαχτυλίδια σας! Καθώς καθόμουν για πάνω από μία ώρα, ο ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης στον καρπό μου ήταν κάτω από την εντύπωση ότι δεν ήταν μόνο όρθιος αλλά ενεργός και κάνοντας κάτι που αξίζει να θεωρηθεί σωματική δραστηριότητα. Αυτό δεν είναι κάτι το αποκλειστικό για το Apple Watch με μια μακρά βολή, ο γιος μου αγαπάει το γέλιο στο Fitbit Ace 2, καθώς οδηγούμε, επειδή μπορεί να κοιτάξει προς τα κάτω και να παρακολουθήσει καθώς το βήμα μετράει στον καρπό του αναρριχείται καθώς τρέχω πάνω από τα χτυπήματα. Όταν προσπαθεί να συναγωνιστεί με τις αδελφές του για να δει ποιος έχει τη μεγαλύτερη δραστηριότητα εκείνη την ημέρα, μια διαδρομή 30 λεπτών με το αυτοκίνητο σε ορισμένες περιοχές είναι βασικά δωρεάν 800-1000 βήματα γι 'αυτόν.

Κανένα από αυτά δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να είστε κύριος ενός ιχνηλάτη ικανότητας. Σε ισορροπία, ο ιχνηλάτης σας μπορεί εύκολα να είναι μια δύναμη για το καλό στην καθημερινή σας ζωή.

Οι βηματικοί μετρητές, ή τα βηματόμετρα, συνήθως μετράνε ένα βήμα ως αίσθημα κρούσης. Τα παλιότερα βήματα του σχολείου είχαν ένα φυσικό κομμάτι που κινήθηκε πάνω και κάτω, και όταν αυτό το κίνημα συνέβη ένα βήμα καταγράφηκε. Τις περισσότερες αυτές μέρες χρησιμοποιούν ψηφιακά επιταχυνσιόμετρα, μετρώντας την κίνηση και την κρούση από τον καρπό σας. Επειδή όμως πολύ λίγα γίνονται για να ανιχνεύσουμε και να εξαλείψουμε πράγματα που δεν είναι βήματα, αυτοί οι αριθμοί Total Step ή ότι ο μεγάλος δακτύλιος του Apple Watch συχνά σημαίνει πολύ λίγο.

Η μόνη πραγματική λύση εδώ είναι να βασίζεστε στα δεδομένα από μεμονωμένες δραστηριότητες. Όταν λέτε στο ρολόι σας ή στο τηλέφωνό σας για να καταγράψετε ένα συγκεκριμένο είδος δραστηριότητας, βασίζεται σε πολύ συγκεκριμένα είδη κίνησης για πιο ακριβή αναπαράσταση των κινήσεων σας. Αυτά τα γεγονότα είναι ο πιο σημαντικός δείκτης της σωματικής δραστηριότητας, ειδικά όταν συνδυάζεται με έναν ανιχνευτή καρδιακών παλμών για να εφαρμόσει κάποιο πρόσθετο πλαίσιο στη βόλτα σας. Με αυτόν τον τρόπο, συνδυάζετε βήματα και περιβαλλοντικές κινήσεις, όπως κάθετες κλίσεις με καρδιακό ρυθμό, για να ζωγραφίσετε μια εικόνα για το πόσο δραστήριοι είστε και πώς αυτή η δραστηριότητα έχει επηρεάσει το σώμα σας.

Οι ιχνηλάτες γυμναστικής είναι ένα μικρό μέρος μιας μεγαλύτερης εικόνας

Κανένα από αυτά δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να είστε κύριος ενός ιχνηλάτη ικανότητας. Σε ισορροπία, ο ιχνηλάτης σας μπορεί εύκολα να είναι μια δύναμη για το καλό στην καθημερινή σας ζωή. Για μεμονωμένα πράγματα, μπορούν να είναι φανταστικοί τρόποι να δούμε πώς βελτιώνετε και να σας δώσουμε μια καλύτερη κατανόηση για το πόσο υγιείς είστε. Αλλά οι πιο δημοφιλείς ιχνηλάτες γυμναστικής διατίθενται στο εμπόριο ως αυτές οι οθόνες υγείας ολόκληρης της ημέρας, και ανεξάρτητα από τον κατασκευαστή, βρίσκω την ιδέα ανυπολόγιστη.

Ο στόχος των 10.000 βημάτων ημερησίως για το Fitbit βασίζεται στην επιστήμη σκουπίδια, ενώ εξακολουθεί να είναι ένας δροσερός στόχος για τον εαυτό σας. Κανένα από αυτά τα συστήματα δεν περιλαμβάνει ή συνιστά μια ημέρα ανάπαυσης αφού έχετε κάνει κάτι εξαιρετικά φυσικό, όπως να συμμετέχετε σε ένα τρίαθλο ή να ποδηλατείτε έναν αιώνα ή να τρέξετε έναν πλήρη μαραθώνιο, ο οποίος είναι παξιμάδι. Το σύστημα "Heart Points" της Google στην ενημερωμένη εφαρμογή Fit είναι ενδιαφέρον, αλλά δεν είναι κάτι που πρέπει να χρησιμοποιήσετε ως σύμβουλος υγείας.

Τελικά αυτά τα πράγματα είναι μεγάλα εργαλεία ατομικής χρήσης, συχνά με εξαιρετικά επιπλέον χαρακτηριστικά, όπως το ζευγάρωμα στο τηλέφωνό σας για κλήσεις ή τη λήψη ειδοποιήσεων και δεν είναι πραγματικά ένας τρόπος για να παρακολουθείτε ολόκληρο τον εαυτό σας όταν πρόκειται για υγεία και ευεξία. Και όσο επιλέγετε το σωστό υλικό για τις ανάγκες σας, οι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης μπορούν ακόμα να αποτελούν ένα εξαιρετικά σημαντικό μέρος του ταξιδιού σας για την υγεία.

Καλύτερο GPS

Garmin Forerunner 245

Το GPS στο Forerunner 245 είναι καλύτερο από το υπόλοιπο

Το Forerunner 245 είναι ιδανικό για αφοσιωμένους αθλητές που θέλουν περισσότερα από τον ιχνηλάτη ικανότητας τους. Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από τα δωρεάν προσαρμοστικά σχέδια εκπαίδευσης από το Garmin Coach. Το GPS είναι εξαιρετικά ακριβές και η μπαταρία διαρκεί πολύ.

Μπορούμε να κερδίσουμε προμήθεια για αγορές χρησιμοποιώντας τους συνδέσμους μας. Μάθε περισσότερα.