Τελικά έχω καταφέρει να συμφωνήσω με τον εθισμό του τηλεφώνου μου - απλά δεν ξέρω τι να κάνω γι 'αυτό

Εκεί ήμουν. Σε ένα λεωφορείο στο δρόμο προς τη Μονή Λα Ραμπίντα στην Ουέλβα, στην Ισπανία, που περνάει μέσα από μια πανέμορφη χώρα που δεν έχω ξαναβρεθεί ποτέ. Μια ύπαιθρο λόφων και μικρών πόλεων που κινούνται μπροστά μου και για τις οποίες δεν θα έχω ξαναδεί. Αντί να έβαζα το πρόσωπό μου επάνω στο παράθυρο για να πάρει τη σκηνή γύρω μου, ήταν κολλημένο στο τηλέφωνό μου, καθώς έπαιζα ένα ανόητο παιχνίδι για να σκοτώσω το χρόνο.

Τότε τελικά έκανε κλικ. Παρόλο που το είχα συνειδητοποιήσει πριν, τότε ήμουν πραγματικά αντιμέτωπος με το γεγονός ότι είμαι εθισμένος στο τηλέφωνό μου.

Όπως είμαι σίγουρος ότι πολλοί άνθρωποι κάνουν, προσπάθησα να δικαιολογήσω αυτή την εξάρτηση οποτεδήποτε ήμουν ερωτημένος ή πιεσμένος γι 'αυτό. "Πρέπει να είμαι στο Twitter για δουλειά" και είναι αλήθεια ότι χρησιμοποιώ το Twitter για δικτύωση και σάρωση των ειδήσεων, δεν είναι ένας έγκυρος λόγος για τον οποίο πέρασα πάνω από επτά ώρες την περασμένη εβδομάδα στα social media εφαρμογές μόνο.

Από τη φύση τους, τα smartphones έχουν σχεδιαστεί για να μας τραβήξουν και να μας κρατήσουν εκεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Το Twitter θέλει να ξοδεύετε όσο χρόνο θέλετε να μετακινηθείτε στο χρονοδιάγραμμά σας, η Amazon θα αγαπούσε για σας να ελέγχει την εφαρμογή της πολλές φορές κάθε μέρα εξετάζοντας προσφορές και το YouTube θα έκανε οτιδήποτε για να περάσετε όλες τις ώρες που ξυπνάτε βλέποντας το βίντεο μετά το βίντεο.

Οι εφαρμογές που χρησιμοποιούμε κάνουν τα χρήματα στην προσοχή μας, είτε πρόκειται να μας εξυπηρετούν διαφημίσεις είτε να πιέζουμε προϊόντα στο πρόσωπό μας μέχρι να πατήσουμε τελικά το κουμπί αγοράς.

Εκτιμώ τα εργαλεία ψηφιακής ευεξίας - δεν είμαι απλώς σίγουρος ότι πραγματικά κάνουν κάτι για μένα.

Πέρυσι, είδαμε τις προσπάθειες της Google και της Apple να μας βοηθήσουν να μειώσουμε τη χρήση τηλεφώνου και να επικεντρωθούμε στην "ψηφιακή μας ευημερία". H hop σε οποιοδήποτε τηλέφωνο Android που τρέχει το Pie ή το iPhone του φίλου σας και θα βρείτε εργαλεία ενσωματωμένα στο λειτουργικό σύστημα για να σας βοηθήσουν να ορίσετε όρια για το πόσο καιρό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις εφαρμογές και να δείτε εύκολα πόσο χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας όλη την ημέρα.

Αρχικά, ήμουν πραγματικά ενθουσιασμένος για χαρακτηριστικά όπως αυτό γιατί νόμιζα ότι θα έκανε μια αξιοσημείωτη διαφορά στο πώς χρησιμοποιώ το τηλέφωνό μου. Επέτρεψαν πρώτα, αλλά με το πέρασμα του χρόνου απλώς αγνόησα και σταμάτησα να τις χρησιμοποιώ.

Πολλά από αυτά σίγουρα πέφτουν σε με δεν αναλαμβάνω την πλήρη ευθύνη για τις συνήθειες χρήσης μου, αλλά την ίδια στιγμή, πόσο χρήσιμα είναι αυτά τα εργαλεία;

Η Google και η Apple μιλούν τόσο για ένα μεγάλο παιχνίδι που θέλει να βοηθήσει τους ανθρώπους να ελαχιστοποιήσουν τη χρήση των συσκευών τους, αλλά με κάθε ειλικρίνεια, οι προσπάθειες δεν είναι γνήσιες στο παραμικρό. Και οι δύο αυτές εταιρείες επωφελούνται όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε τις εφαρμογές και τις υπηρεσίες τους και ενώ μπορεί να δημιουργήσουν ένα πράγμα που θα σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε λιγότερο το τηλέφωνό σας, έχουν ένα εκατομμύριο άλλες εφαρμογές / υπηρεσίες που σας περιμένουν να καταναλώσετε και να ξοδέψετε χρήματα.

Αυτό δεν είναι κατ 'ανάγκην σφάλμα των εταιρειών αυτών. Δεν είναι υπεύθυνοι για την πνευματική μας ευημερία και υπάρχουν για να κερδίσουν.

Έτσι, αν συμβαίνει αυτό, πού πάμε από εδώ; Ποια βήματα παίρνουμε για να βελτιωθούμε; Ερωτώ τον εαυτό μου ότι για τις τελευταίες ημέρες, και ειλικρινά δεν είμαι τόσο σίγουρος.

Ένα πράγμα που νομίζω ότι βοήθησε λίγο, τουλάχιστον για μένα προσωπικά, είναι έξυπνοι ομιλητές.

Πριν από πράγματα όπως το Google Home και το Amazon Echo, θα ήμουν στο τηλέφωνο μου να κάνει πράγματα όπως να ελέγξει τον καιρό, να προσθέσει μια εκδήλωση στο ημερολόγιό μου, να δει ποιες ταινίες έρχονται αυτή την εβδομάδα ή απλά να αναζητήσει τυχαίες ερωτήσεις που έρχονται το μυαλό μου - όλα τα πράγματα που θα οδηγούσαν στο να φτάσω στο τηλέφωνό μου με μία και μόνο δουλειά στο μυαλό μόνο για να καταλήξω πολύ μακριά για να περάσω πολύ από αυτό, αυτό και το άλλο πράγμα.

Εξαιτίας αυτού, είμαι πραγματικά ευτυχής που έχουμε έξυπνους ομιλητές και είμαστε ενθουσιασμένοι για να δούμε πού θα ακολουθήσουμε αυτή την τεχνολογία. Ακόμα και σε πράγματα όπως το Google Home Hub που έχουν οθόνη, έχει σχεδιαστεί για να σας εξυπηρετεί τις πληροφορίες που χρειάζεστε και στη συνέχεια να ξεφύγετε από το δρόμο σας για να συνεχίσετε με την ημέρα σας.

Τα έξυπνα ηχεία έχουν αρχίσει να βοηθούν να περιορίσουν τον εθισμό μου - τουλάχιστον λίγο.

Αν με ρωτάς, δεν βλέπω ποτέ smartphones υιοθετώντας την ίδια ιδέα. Θέλω να πω, συσκευές όπως το Palm Phone έχουν δοκιμάσει, αλλά όλοι γνωρίζουμε πώς αυτό αποδείχθηκε.

Νομίζω ότι αυτό είναι που με έχει τόσο ασταθείς για την πραγματοποίησή μου. Γνωρίζω πόσο χρησιμοποιώ το τηλέφωνό μου και θέλω να κάνω κάτι γι 'αυτό, αλλά έχω ακόμα βρει μια μέθοδο ή μια πρακτική που κάνει μια πραγματική διαφορά. Είμαι βέβαιος ότι πολλοί άνθρωποι θα σχολιάσουν λέγοντας ότι είμαι τεμπέλης και ότι πρέπει να βάλω ακριβώς το τηλέφωνό μου κάτω, αλλά αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να πούμε παρά να γίνει. Είναι προφανώς όχι οπουδήποτε στο ίδιο επίπεδο, αλλά είναι σαν να λέτε σε ένα άτομο να σταματήσει να καπνίζει κρύα γαλοπούλα. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να το βγάλουν μακριά, αλλά για άλλους, δεν είναι επιλογή.

Αισθανόμουν ακόμα περισσότερο από αυτή την εξάρτηση στην πτήση μου από το ταξίδι μου στην Ισπανία. Κάθισα δίπλα σε κάποιον που σπουδάζει στο εξωτερικό σε ένα τοπικό κολέγιο όπου μένω και μιλάω μαζί του κατά τη διάρκεια της πτήσης, ανέφερε το πολιτισμικό σοκ να έρχεται στις ΗΠΑ, όπου όλοι βρίσκονται συνεχώς στα τηλέφωνά τους και τόσο αντι-κοινωνικοί. Στη χώρα του, είπε ότι οι άνθρωποι είναι πολύ πιο έξοδοι και πρόθυμοι να χτυπήσουν μια πρόσωπο με πρόσωπο συνομιλία σε δεκάρα. Αυτό απλά δεν συμβαίνει στις ΗΠΑ, τουλάχιστον όχι με την πλειονότητα των ανθρώπων στην ηλικιακή μου ομάδα, και πραγματικά θέλω αυτό να είναι διαφορετικό.

Έτσι ναι, αυτό είναι που είμαι τώρα με τον εθισμό μου. Το έχω ξανακάνει, αλλά δεν ήταν μέχρι την περασμένη εβδομάδα, όταν έθεσε πραγματικά το γεγονός ότι κάτι πρέπει να αλλάξει. Έχω ακόμα να καταλάβω τι αποτελείται από, αλλά αν έχετε κάποια τακτική που έχουν εργαστεί για σας, θα ήθελα πολύ να τους ακούσω.

Και με αυτό είπε, θα βγούμε από τον υπολογιστή μου, δεν θα δούμε το τηλέφωνό μου και θα πάρω τον κόσμο γύρω μου. Ή τουλάχιστον, δοκιμάστε το πιο δύσκολο να το κάνω αυτό. Απλά επιτρέψτε μου να ελέγξω αυτή την ειδοποίηση πρώτα.

Μερικές από τις αγαπημένες μου μη εθιστικές τεχνολογίες

Κεντρικό κέντρο Google ($ 99 στο B & H)

Παρόλο που έχει μια οθόνη, το Google Home Hub δεν είναι μια συσκευή που θέλετε να καθίσετε και να χρησιμοποιήσετε για ώρες στο τέλος. Έχει ο Βοηθός Google να διαβάσει και να εμφανίσει πληροφορίες ή να απαντήσει σε ερωτήσεις για να μπορέσετε να συνεχίσετε με την ημέρα σας.

Kindle (2019) ($ 90 στο Amazon)

Δεν διαβάζω αρκετά, αλλά με το Kindle, είναι πολύ πιο προσιτό. Αυτό το νέο μοντέλο έχει τώρα έναν οπίσθιο φωτισμό για ευκολότερη ανάγνωση σε εξωτερικούς χώρους, τόνοι ρυθμίσεων για την τελειοποίηση της εμπειρίας σας και υποστηρίζει audiobooks.

Το Samsung Galaxy Watch Active ($ 200 στη Samsung)

Η μη λήψη του τηλεφώνου σας κάθε φορά που λαμβάνετε μια ειδοποίηση μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε τον εθισμό σας και με το Galaxy Watch Active, μπορείτε να δείτε ποιος θέλει την προσοχή σας απλά κοιτάζοντας τον καρπό σας.

Μπορούμε να κερδίσουμε προμήθεια για αγορές χρησιμοποιώντας τους συνδέσμους μας. Μάθε περισσότερα.