Μήπως ο προπονητής του fitting αξίζει την ετήσια συνδρομή;

Η βασική μου δραστηριότητα γυμναστικής τρέχει, αλλά ως ένας τύπος που έπαιξε ποδόσφαιρο και ράγκμπι στο κολέγιο και για πολλά χρόνια ως ενήλικας, καταλαβαίνω επίσης τη σημασία άλλων τύπων άσκησης για να στηρίξω έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Αυτή τη στιγμή στη ζωή μου, δεν είναι προτεραιότητα να συσκευάσω τα εργαλεία μου, να γυρίσω στο γυμναστήριο και να αφιερώσω μια ώρα ή περισσότερο του χρόνου μου σε προπονήσεις σε μια εγκατάσταση, αφού είναι ήδη δύσκολο να χαράξει μια ώρα για να χτυπήσει δρόμο για μια καλή πορεία. Είμαι επίσης ένα πολύ ανταγωνιστικό πρόσωπο και τείνω να κάνω περισσότερα από ό, τι προγραμματίζεται όταν έχω ανθρώπους γύρω μου με τους οποίους μπορώ να ανταγωνιστώ - έτσι η δουλειά μόνο μου ταιριάζει καλά.

Έχω επικεντρωθεί στις ασκήσεις σωματικού βάρους ως ένας μηχανισμός για να προσθέσω κάποια crosstraining στη ζωή μου και έχουν διαπιστώσει ότι μπορείτε να επιτύχετε αποτελέσματα με τίποτα περισσότερο από το δικό σας σώμα, παπούτσια και σορτς.

Το Fitbit Versa έρχεται προφορτωμένο με το Fitbit Coach και τρεις ελεύθερες επιλογές σωματικού βάρους. Σύντομα βίντεο στο τηλέφωνό σας ή κινούμενα σχέδια στο Versa σας, θα σας δείξουν την κατάλληλη μορφή κάθε άσκησης. Αυτές οι δωρεάν ασκήσεις περιλαμβάνουν το 7λεπτα προπόνηση, 10λεπτα Abs και το Treasure Chest. Αυτές είναι μεγάλες επιλογές για βασικές προπονήσεις και μπορεί να ικανοποιήσουν μερικούς ανθρώπους.

Ωστόσο, θέλω περισσότερες επιλογές προπόνησης, γι 'αυτό αποφάσισα να ρίξω μια πιο προσεκτική ματιά στην ετήσια υπηρεσία $ 40 Fitbit Coach. Μπορεί επίσης να θέλετε να ελέγξετε την απόκτηση του Sean Endicott στο Fitbit Coach στο Windows Central. Αποποίηση ευθύνης: Η Fitbit διέθεσε έναν κωδικό προσφοράς για να δοκιμάσει το Fitbit Coach.

Κόστος Premium Membership

Ζω στην πόλη περίπου 50.000 ατόμων, όπου τα έξοδα γυμναστικής τρέχουν από 10 έως 30 δολάρια το μήνα, αλλά γνωρίζουμε ότι όσοι από εσάς που ζείτε σε μια μεγάλη πόλη βλέπουν ακόμη υψηλότερα μηνιαία τέλη. Παρόλο που αυτές οι εγκαταστάσεις μπορούν να προσφέρουν εξοπλισμό, πισίνες, σάουνες και άλλες παροχές, το Fitbit Coach Premium προσφέρει μια εναλλακτική λύση για όσους δεν θέλουν να ταξιδέψουν σε γυμναστήριο.

Το κόστος για το Fitbit Coach Premium είναι $ 7.99 μηνιαίως ή $ 39.99 για ένα χρόνο (λειτουργεί μόνο σε $ 3.33 το μήνα). Αν πληρώνετε για το ετήσιο σχέδιο, έχετε ουσιαστικά επτά μήνες δωρεάν για αυτό που θα πληρώνατε σε μηνιαία βάση.

Αρχική εγκατάσταση

Αφού εγγραφείτε σε ένα μηνιαίο ή ετήσιο πρόγραμμα, το επόμενο βήμα είναι να δημιουργήσετε το προφίλ σας και να καθορίσετε τις αρχικές σας προτιμήσεις στο Fitbit Coach. Πληκτρολογήστε το όνομά σας, την ημερομηνία γέννησης, τη μονάδα μέτρησης, το ύψος, το βάρος (αυτό μπορεί να συγχρονιστεί αυτόματα αν έχετε μια κλίμακα Fitbit Aria και το φύλο.

Έχετε δύο επιλογές διαθέσιμες για έναν εκπαιδευτή, Lea ή Adrian. Υπάρχουν εισαγωγικά βίντεο και bios για κάθε έναν από αυτούς τους δύο εκπαιδευτές. Αυτή τη στιγμή εκπαιδεύω με τη Lea, αλλά μπορείτε επίσης να αλλάζετε όσο θέλετε, ενώ χρησιμοποιείτε το προπονητή Fitbit.

Υπάρχουν επιλογές προστασίας προσωπικών δεδομένων που σας ρωτούν εάν θέλετε να μοιραστείτε τα δεδομένα βάρους ή το ιστορικό των συνομιλιών σας με φίλους.

Η ομορφιά αυτών των προγραμμάτων άσκησης είναι ότι δεν χρειάζεστε πολύ εξοπλισμό, αν υπάρχει. Ακριβώς εσείς, μια καρέκλα και κάποια σοβαρά κίνητρα.

Οι προτιμήσεις σύνδεσης περιλαμβάνουν εναλλαγή υποτίτλων, συμβουλές κειμένου που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια μιας περιόδου σύνδεσης, εναλλαγή κουμπιών ήχου για επαναλήψεις, εναλλαγή ήχου μεταξύ συμβουλών και ραδιόφωνο Fitbit και προεπιλεγμένη ποιότητα εικόνας SD ή HD.

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ρυθμίσεις κειμένου και email για ειδοποιήσεις. Οι ειδοποιήσεις υπάρχουν για τον ιδανικό χρόνο για επερχόμενες συνεδρίες, ενημερώσεις προόδου δραστηριότητας, περιεχόμενο bonus και διαφημιστικό περιεχόμενο.

Ενώ πρέπει να συνδέσετε τον λογαριασμό σας Fitbit από προεπιλογή για να βεβαιωθείτε ότι το Fitbit Versa έχει ρυθμιστεί για να λειτουργεί με την εφαρμογή Fitbit Coach, μπορείτε επίσης να συνδέσετε το λογαριασμό σας στο Facebook για να μοιραστείτε την κατάστασή σας με την οικογένεια και τους φίλους σας. Σε ένα iPhone, μπορείτε επίσης να συγχρονίσετε τα δεδομένα σας με την Apple Health και σε ένα τηλέφωνο Android τα δεδομένα σας μπορούν να συγχρονιστούν με το Google Fit.

Αφού δημιουργηθούν όλες οι προτιμήσεις σας, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε κάποια άσκηση. Το πρώτο πράγμα που η Fitbit Coach θα σας ζητήσει να ολοκληρώσετε είναι μια δοκιμή. Πρόκειται για μια επτάλεπτη δοκιμασία αποτελούμενη από έξι ασκήσεις με μια έρευνα μετά από να βοηθήσετε τον Fitbit Coach να καθιερώσει την βασική γραμμή και να κάνει συστάσεις για τις επόμενες ασκήσεις που μπορεί να εκτελέσετε. Οι έξι ασκήσεις περιλαμβάνουν ψηλά γόνατα, ολισθήσεις, καταλήψεις σωματικού βάρους, πίσω πλάκα, πρέσες πιθήκου και χτυπήματα ποδηλάτων.

Εξοπλισμός Συμμετοχής

Η πλειοψηφία των προπονήσεων στο προπονητή Fitbit είναι σωματική άσκηση, έτσι ώστε να έχετε μόνο εσείς τον εαυτό σας, άνετα ρούχα για άσκηση και κάποιο διαθέσιμο χώρο για κίνηση. Μπορεί να χρειαστεί μια καρέκλα ή σκάλες για να χρησιμοποιηθεί ως στηρίγματα, αλλά δεν υπάρχει εξοπλισμός που απαιτείται για την ολοκλήρωση αυτών των σωματικών προπονήσεων.

Αν θέλετε να συμμετάσχετε σε σκαλοπάτια ή τρέξιμο προπονήσεις, τότε θα πρέπει να βρείτε χώρο με πολλές σκάλες ή διάδρομο.

Επιλογές προπόνησης

Το 'Workouts' εμφανίζεται ως η δεύτερη καρτέλα ή οθόνη, στον ιστότοπο Fitbit Coach και στην εφαρμογή smartphone. Ο ιστότοπος έχει επιλογές dropdown για μυική εστίαση, επίπεδο δυσκολίας και μήκος. Η μυϊκή εστίαση περιλαμβάνει τα όπλα και τους ώμους, τον πυρήνα, το στήθος, τα πόδια, την πλάτη, το καρδιο και το συνολικό σώμα. Οι επιλογές επιπέδων δυσκολίας περιλαμβάνουν εύκολο, μεσαίο και σκληρό. Οι επιλογές μήκους περιλαμβάνουν 10 λεπτά ή λιγότερο, 11 έως 15 λεπτά, 16 έως 20 λεπτά, 21 έως 30 λεπτά και 31 λεπτά και άνω. Συνολικά, 58 συνολικά προπονήσεις εμφανίζονται στην ιστοσελίδα.

Έχουμε επικεντρωθεί στο Fitbit Versa εδώ, οπότε αυτό που υπάρχει στην εφαρμογή smartphone που στη συνέχεια συγχρονίζεται ως αγαπημένη στην εφαρμογή παρακολούθησης είναι πιο σχετική με αυτή τη συζήτηση. Στην εφαρμογή smartphone, οι προπονήσεις οργανώνονται σε πέντε κατηγορίες. σωματικό βάρος, υπαίθριους περιπάτους, σκάλες, υπαίθριες διαδρομές και διάδρομο. Υπάρχουν 58 διαθέσιμες ασκήσεις σωματικού βάρους, επτά υπαίθριες βόλτες, 15 προπονήσεις σκαλοπατιών, 12 υπαίθριες διαδρομές και 20 workout treadmill.

Περιφρονούν τους διάδρομους και ποτέ δεν θα χρησιμοποιήσουν προσωπικά αυτές τις προπονήσεις, ενώ επίσης έχω περιορισμένη πρόσβαση σε ένα στάδιο ή σε άλλα μεγάλα σκαλοπάτια για σκαλοπάτια. Ενδιαφέρομαι πρωτίστως να χρησιμοποιήσω το Fitbit Coach για σωματική άσκηση και όπως βλέπετε η συντριπτική πλειοψηφία των προπονήσεων επικεντρώνεται στις ρουτίνες σωματικού βάρους.

Τα σωματικά βάρη προπονήσεις δίνουν το καθένα μοναδικά ονόματα και μια εικόνα που σχετίζεται με εκείνη την προπόνηση. Η μικρογραφία δείχνει το χρόνο που απαιτείται για την ολοκλήρωση της προπόνησης και μια εκτιμώμενη τιμή καύσης θερμίδων. Αυτή η τιμή θερμίδων θα διαφέρει ανάλογα με τον πραγματικό σας μετρημένο καρδιακό ρυθμό και άλλα δεδομένα που σχετίζονται με την απόδοσή σας.

Πατήστε σε μια προπόνηση για να δείτε μια δήλωση σχετικά με την πρόθεσή της και μια λίστα με τις ασκήσεις και το χρόνο για κάθε άσκηση. Πατήστε σε μια άσκηση για να δείτε ένα σύντομο βίντεο, με ήχο, που σας δείχνει την κατάλληλη φόρμα για την ολοκλήρωση της άσκησης. Σας ενθαρρύνω να πατήσετε το εικονίδιο με το αστέρι στις ασκήσεις που σας αρέσουν, καθώς αυτές θα τις αποθηκεύσουν στη λίστα αγαπημένων σας για εύκολη πρόσβαση στο μέλλον.

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ασκήσεων που περιλαμβάνονται σε όλες αυτές τις προπονήσεις, συμπεριλαμβανομένων των γρύλων πηδαλιούχησης, των ψηλών γονάτων, των κλωτσιών, των σκουληκιών, των καταλήψεων, των καταλήψεων, των σανίδων, των νεκρών σκαφών, των κολυμβητών Superman και πολλών άλλων. Οι προπονήσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε ποικιλία στο πρόγραμμα γυμναστικής σας ενώ ταυτόχρονα είστε σε θέση να εστιάσετε σε περιοχές του σώματός σας που χρειάζονται εργασία.

Επιλογές προγράμματος

Η άλλη επιλογή για τη χρήση του Fitbit Coach είναι η επιλογή προγραμμάτων. Τα τέσσερα προγράμματα έχουν ρυθμιστεί για να αναμειγνύονται στις προπονήσεις, προκειμένου να σας βοηθήσουν να βρείτε ένα πρόγραμμα που να ταιριάζει με τους στόχους σας και με το διαθέσιμο χρόνο για να το κάνετε. Οι ασκήσεις είναι οι ίδιες με τις ασκήσεις, αλλά με προπονήσεις, πρέπει να τις δοκιμάσετε και να διαχειριστείτε το δικό σας μίγμα και να ταιριάξετε με τις προπονήσεις.

Τα προγράμματα περιλαμβάνουν το Get Moving (μία συνεδρία την εβδομάδα για 10-20 λεπτά το καθένα), Get Strong (τρεις συνεδρίες την εβδομάδα για 20-40 λεπτά το καθένα), Get Lean (τέσσερις συνεδρίες εβδομαδιαίως για 30-50 λεπτά το καθένα) Δόση (έξι συνεδρίες την εβδομάδα για 10-15 λεπτά το καθένα). Δεδομένου ότι είμαι στη μέση εκπαίδευση μαραθώνιο κατά την προσπάθεια να χάσουν βάρος είμαι σήμερα εγγεγραμμένος στο πρόγραμμα καθημερινής δόσης δεδομένου ότι απαιτεί λιγότερο χρόνο από το Get Strong ή Get Lean προγράμματα και τρέχει τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα πιέζει ήδη τα όρια της διαθέσιμο χρόνο μου.

Ταμπλό

Η πρώτη οθόνη στην εφαρμογή smartphone και στον ιστότοπο περιέχει τον πίνακα ελέγχου. Καθώς ολοκληρώνετε διάφορες προπονήσεις και προγράμματα, η Fitbit θα προσαρμοστεί και στη συνέχεια θα αρχίσει να σας παρέχει προτεινόμενες προπονήσεις, προπονήσεις αν χρειαστεί να κάνετε ένα διάλειμμα, προπονήσεις για να αυξήσετε το καρδιο σας και πολλά άλλα. Αυτές οι προτάσεις εμφανίζονται στον Πίνακα ελέγχου, κάτω από την πιο πρόσφατη προπόνηση που εμφανίζεται στο επάνω μέρος της σελίδας.

Στην εφαρμογή παρακολούθησης Fitbit Versa, οι προσωπικές ασκήσεις συγχρονίζονται με το ρολόι καθώς συνεχίζετε να χρησιμοποιείτε το Fitbit Coach για την εκπαίδευσή σας.

Λαμβάνοντας υπόψη όλες τις ασκήσεις σωματικού βάρους που παρέχονται από το Fitbit Coach, προσωπικά πιστεύω ότι αξίζει εύκολα το ετήσιο τέλος 39, 99 δολαρίων. Μετά από ένα έτος τακτικής χρήσης, μπορεί να έχετε επιλέξει προπονητές που έχουν απομνημονευτεί και δεν χρειάζονται πλέον τον προπονητή, αλλά είναι πολύ πιθανό ότι η Fitbit θα συνεχίσει να βελτιώνει την υπηρεσία, ώστε να μείνετε συντονισμένοι για το επόμενο έτος.

Fitbit Coach Alternatives

Μια πτυχή που κάνει το Fitbit Coach ένα συναρπαστικό προϊόν σε σύγκριση με την επιλογή των μεμονωμένων εφαρμογών coaching από καταστήματα εφαρμογών είναι οι προπονήσεις και τα προγράμματα που διαφοροποιούν τις ασκήσεις για μια χρονική περίοδο. Επίσης, ο προπονητής Fitbit συνδέεται στενά με τα φορέματα Fitbit έτσι ώστε η δραστηριότητά σας να συγχρονίζεται με το πρόγραμμα προπόνησης. Πολλές άλλες εφαρμογές είναι διαθέσιμες μόνο σε smartphones ή έχουν περιορισμένες επιλογές φορητότητας.

Υπάρχουν ανταγωνιστές στο Fitbit Coach με τους περισσότερους διαθέσιμους σε iOS και Android. Ορισμένες δημοφιλείς επιλογές περιλαμβάνουν το Pear, το Skimble Workout Trainer, το Nike Training Club και το Aaptiv.

Υπάρχουν εκατοντάδες προπονήσεις στο Pear και η συμμετοχή στο Pear + είναι διαθέσιμη για $ 5, 99 το μήνα ή $ 39, 99 ανά έτος. Αν δεν είστε συνδρομητής, τότε θα έχετε επιλέξει τρεις προπονήσεις για να έχετε πρόσβαση και να χρησιμοποιήσετε δωρεάν.

Το Skimble Workout Trainer περιέχει χιλιάδες προπονήσεις με 2.000+ ασκήσεις. Περισσότερα από 100 προγράμματα κατάρτισης από πιστοποιημένους προσωπικούς εκπαιδευτές διατίθενται με συμμετοχή Pro +. Η ιδιότητα μέλους είναι 6, 99 δολάρια ανά μήνα ή 59, 99 δολάρια το χρόνο. Παρόμοια με το Pear, οι ελεύθεροι χρήστες έχουν πρόσβαση σε τρεις προπονήσεις.

Το Nike Training Club είναι μια εφαρμογή smartphone που διαθέτει περισσότερες από 160 προπονήσεις. Η Nike έχει επιλογές που ποικίλλουν από το σωματικό βάρος έως το πλήρες workout με μηχανές τόσο επαγγελματίες εκπαιδευτές όσο και αθλητές διασημοτήτων που παρέχουν βοήθεια για προπόνηση. Το NTC είναι ελεύθερο έτσι πριν πηδήσετε στην αγορά κάθε προγράμματος προγύμνασης θα πρέπει τουλάχιστον να ερευνήσετε αυτή την επιλογή.

Το Aaptiv είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής μόνο για smartphone που προσφέρει πρόσβαση σε μαθήματα σε υπαίθρια πεζοπορία και ποδηλασία, εσωτερική ποδηλασία, ελλειπτικό, διάδρομο, αναρρίχηση σκαλοπατιών, κωπηλασία, κατάρτιση δύναμης, τέντωμα, διαλογισμό και γιόγκα. Υπάρχουν περισσότερες από 150 τάξεις κάθε μήνα. Παρέχονται επίσης προγράμματα για διάφορα επίπεδα αγώνων, 5K σε πλήρη μαραθώνιο. Το Aaptiv διατίθεται για 14, 99 δολάρια ανά μήνα ή 99, 99 δολάρια ανά έτος με δωρεάν δοκιμαστική επιλογή 30 ημερών.

Άλλα wearables, όπως αυτά της Garmin και Polar, έχουν έξυπνες επιλογές προγύμνασης που επικεντρώνονται κυρίως στη βελτίωση της απόδοσής σας κατά τη λειτουργία. Η Apple δεν διαθέτει επίσημες λύσεις προγύμνασης για το Apple Watch. Η Samsung Health λειτουργεί όπως η Apple Health και παρακολουθεί τις ασκήσεις και τη δραστηριότητα που εκτελείτε, αλλά δεν έχει μια φυσική πτυχή προγύμνασης. Η Samsung Health έχει ένα καλύτερο σύστημα από την Apple για να σας κατευθύνει σε συνεργάτες για συγκεκριμένες προπονήσεις και ασκήσεις.

Κάνε προπονητή;

Αν είστε κανονικός χρήστης του Fitbit, έχετε εγγραφεί για προπονητές; Ποια ήταν η εμπειρία σου; Ενημερώστε μας στα σχόλια παρακάτω!

Δείτε στο Fitbit