Πολύ καλά θα μπορούσα να είμαι 600 λίβρες. Δεν θα ήξερα σε αυτή την ακριβή στιγμή επειδή υπάρχουν λίγες κλίμακες για την κατανάλωση που μπορούν να μετρήσουν αυτό το βάρος, αλλά την τελευταία φορά που πήγα στο γιατρό και ζυγίστηκα, έπρεπε να οδηγήσω σε μια κλινική ειδικότητας όπου είχαν κλίμακες που δεν έφτασε στα 400 λίβρες. Ήμουν ακρωτηριασμένο (και απολιθωμένο) για να μάθω ότι ζυγίστηκα καλά πάνω από 500 λίβρες. Αυτό ήταν πριν από τρία χρόνια.
Ας υποστηρίξουμε λίγο, όμως. Είμαι πάντα ένας μεγάλος άνθρωπος, από την εποχή μου ως επιθετικός λεωφορείο στο μικρό πρωτάθλημα ποδοσφαίρου, σε όλο το γυμνάσιο και προφανώς στην ενηλικίωση. Έχω πάντα αγωνιστεί με αυτό, και δεν έχει σημασία πόσο πολύ εγώ λέω διαφορετικά, το μισώ.
Ήμουν αρκετά ενεργός και ίσως ακόμη και λίγο ευκίνητος για έναν άντρα μου το μέγεθος, αλλά μόλις τα μικρότερα μου χρόνια εξατμίστηκαν και οι κακουχίες της ζωής πήραν κράτημα, έλαμπα. Το άγχος και η κατάθλιψη που ήρθαν μαζί με τη μετάβαση στην ενηλικίωση μου έκαναν να κολλήσω πάνω στην τροφή μου για άνεση και να πίνω περισσότερη μπύρα από ό, τι το ανθρώπινο σώμα είναι πιθανώς σε θέση να χειριστεί. Θα μείνω μέχρι αργά το βράδυ σνακ, παρακολουθώντας ταινίες ή παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, και στη συνέχεια ξύπνησα κοντά το μεσημέρι την επόμενη μέρα πολύ κουρασμένος για να κάνει τίποτα. Αυτή ήταν μια καθημερινή εκδρομή για μια σταθερή πενταετία.
Υπήρξαν πολλές φορές στο παρελθόν προσπάθησα να αλλάξω αυτό. Το πρόβλημα είναι ότι μου έλειπε βασικά στοιχεία. Δεν μιλάω μόνο για υλικά πράγματα όπως ένα διάδρομο ή ένα ζεστό νέο χάπι διατροφής που όλοι χρησιμοποιούν για να χάσουν το έντερο. Μερικά από τα πράγματα είναι άυλα, όπως υποστήριξη, υγιής νοοτροπία, κίνητρο και έμπνευση.
Ευτυχώς, πήρα το πρώτο μου μεγάλο τσίμπημα από το τελευταίο αυτό πράγμα πίσω στα μέσα του 2018 όταν ο τρελός κάτοικος Russell Holly μοιράστηκε το ταξίδι απώλειας βάρους με τον κόσμο. Πρόκειται για μια πραγματικά αξιοσημείωτη μεταμόρφωση και αξίζει σίγουρα να το διαβάσετε όταν έχετε την ευκαιρία.
Δυστυχώς, δεν μπορώ να πάρω τον ίδιο ακριβώς δρόμο που ο Russell έκανε, αλλά η ιστορία του με έκανε να αρχίσω να σκέφτομαι την υγεία μου και την αξία που έβαλα στη ζωή μου μέχρι εκείνη τη στιγμή (υπαινιγμός: δεν ήταν πολύ). Άρχισα να σκέφτομαι όλους τους ανθρώπους και τα πράγματα που μου αρέσει και πόσο φοβερό θα ήταν να τα παραδώσω, είτε επειδή είμαι πολύ άρρωστος για να τα πράξω αυτά είτε γιατί δεν είμαι πια εκεί για να απολαύσω την εταιρεία αυτών των ανθρώπων. Άρχισα να εκπαιδεύω τον εαυτό μου για τους πραγματικούς κινδύνους του να είναι παθολογικά παχύσαρκοι. Υψηλή αρτηριακή πίεση, αίσθημα παλμών στην καρδιά, άπνοια ύπνου, σοβαρό άσθμα, πόνο στην πλάτη και στα πόδια από την ανάγκη να υποστηρίξει τόσο μεγάλο βάρος, παλινδρόμηση οξέος. Η λίστα συνεχίζει και συνεχίζει. Και ναι, υποφέρω από κάθε μία από αυτές τις συνθήκες. Φοβόμουν τον εαυτό μου σε εκείνο το ταξίδι αργά το βράδυ κάτω από την τρύπα κουνελιών της έρευνας.
Αναζητώντας τις απαντήσεις που θα μπορούσαν να με οδηγήσουν προς τη σωστή κατεύθυνση, βρήκα ένα πρόγραμμα που με εντυπωσίασε αμέσως ότι ήταν κάτι περισσότερο από μια μανία. Είναι η DDP Γιόγκα και ήταν το μεγαλύτερο σημάδι που είχα από τα ψηλότερα μέλη ότι αυτό είναι αυτό που πρέπει να κάνω. Αυτό είναι επειδή είμαι ένας τεράστιος ανεμιστήρας πάλης, και η Diamond Dallas Page - ο δημιουργός της DDP Yoga - ήταν ένα από τα αγαπημένα μου που μεγάλωσε.
Τον γνωρίζαμε μόνο στην οθόνη, αλλά έπεσε σε αυτό το πρόγραμμα, ανακάλυψα ότι ήταν αυτός που βοήθησε δύο από τα άλλα αγαπημένα μου - ο Scott Hall και ο Jake the Snake Roberts - να πάρουν τον έλεγχο της ζωής τους. Αυτοί οι δύο είχαν φυσικά χτυπήσει φυσικά, αλλά είχαν και καταστρεπτικές προσωπικότητες. Ο Scott Hall περιορίστηκε σε μια αναπηρική πολυθρόνα σε ένα σημείο.
Αλλά με άφθονη υποστήριξη από την αγάπη που είχε για τους τύπους αυτούς, η DDP τους βοήθησε να χαλαρώσουν αυτές τις αρθρώσεις, να ξανακερδίσουν την κινητικότητα και να κλωτσήσουν τους δαίμονες που έχουν πολεμήσει κατά τη διάρκεια των ετών. Αν αυτό δεν ήταν αρκετό για να με πουλήσει, είδα τις πολύ πραγματικές ιστορίες πολλών άλλων, συμπεριλαμβανομένου του Arthur Boorman, βετεράνου με αναπηρία που οι γιατροί είπαν ότι δεν θα περπατούσαν ξανά. Λοιπόν, έσπασαν πραγματικά τις προσδοκίες αυτών των γιατρών. Πριν από πολύ καιρό, είχε χάσει πάνω από εκατό κιλά και ήταν σε θέση να κλωτσήσει τα βατραχοπέδιλα που είχε συνδεθεί με όλα αυτά τα χρόνια. Τώρα είναι σε θέση να κάνει πράγματα που δεν κατάφερα ποτέ να κάνω.
Υπάρχουν πολλά άλλα που έχουν χάσει χιλιάδες λίρες συλλογικά. Το τρελό πράγμα είναι ότι αυτό δεν ήταν καν να προορίζεται να είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, όπως DDP αρχικά αναπτύχθηκε για να τον βοηθήσει να παραμείνει χαλαρή και ευκίνητος καθ 'όλη τη σύντομη και την καθυστερημένη καριέρα του ως επαγγελματίας παλαιστής.
Όπως το βάζει, το τμήμα απώλειας βάρους είναι απλώς μια πραγματικά ωραία παρενέργεια. Αυτές οι ιστορίες είναι άφθονοι και γνωρίζοντας πόσο καλός άνθρωπος "Dally" είναι από τους πολλούς παλαιστές που έχουν ορκιστεί από αυτό το πρόγραμμα και έχει αγγιχτεί από τη φιλία του, καθώς βοηθάει να αλλάξει τη ζωή τους, με πήρε στην οθόνη checkout.
Έτσι, η DDP Γιόγκα είναι όπου αρχίζω. Έχουν ένα μάτσο DVD, αλλά έχω επιλέξει να πάω με την εφαρμογή smartphone, η οποία περιλαμβάνει όλο το περιεχόμενο από τα DVD και νέες εβδομαδιαίες προπονήσεις, παρακολούθηση ζωτικότητας με υποστήριξη για όργανα παρακολούθησης καρδιακών παλμών, συμβουλές σχεδίου γεύματος, κινηματογραφικά κίνητρα, το σύστημα ανταμοιβών και θα έχετε επίσης πρόσβαση σε μια κοινότητα γεμάτη από άλλους ανθρώπους που κάνουν το ίδιο πράγμα. Θα είναι τέλειο για μένα, επειδή η DDP Yoga ζυγίζει για ανθρώπους όλων των ειδών. Σύντομη, ψηλή, κοκαλιάρη, παχύσαρκοι, νέοι ή παλιοί. Δεν μπορώ να σταθώ για περισσότερα από λίγα λεπτά και ο χρόνος που μπορώ να περπατήσω χωρίς ανάπαυση είναι ακόμα μικρότερος, γι 'αυτό το χαμηλός-κρούσμα, υψηλός-καρδιο προπόνηση είναι το τέλειο σημείο εκκίνησης. Το σχέδιο είναι να φτάσω στο σημείο όπου μπορώ να κάνω πιο απαιτητικές προπονήσεις τόσο εντός της DDP Yoga όσο και με δική μου συμφωνία για να επιταχύνω τους στόχους απώλειας βάρους μου.
Το DDP θα σας πει ότι "δεν είναι γιόγκα της μαμάς σας" αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζομαι τον κατάλληλο εξοπλισμό. Χρειάζομαι ένα χαλάκι γιόγκα και μερικά συνοδευτικά μπλοκ ισορροπίας για να παραμείνω άνετα ενώ εργαζόμουν. Το κιτ γιόγκα που αγόρασα διαθέτει ένα χαλάκι με αντιολισθητικό υλικό στο εξωτερικό και χοντρή επένδυση που θα το κάνει εύκολο στις αρθρώσεις μου. Τα μπλοκ ισορροπίας είναι εκεί για να με βοηθήσουν να τροποποιήσω τις στάσεις και τις προπονήσεις όπου απαιτείται κάμψη. Θα χρησιμοποιήσω επίσης την καρέκλα μου για βοήθεια όταν χρειαστεί. (Και αν ήμουν στο κρεβάτι, θα υπήρχε ένα σχέδιο προπόνησης για αυτό, επίσης. Είναι σοβαρά πράγματα, λαοί.)
Στη συνέχεια, αγόρασα ζώνες αντοχής για να προσθέσω μια άλλη δυναμική στις προπονήσεις μου. Αυτό δεν είναι κάτι που συνιστά η DDP, αλλά έχω διαβάσει από άλλους που έχουν πετύχει με αυτό το πρόγραμμα ότι η προσθήκη επιπλέον αντοχής όταν μπορώ θα με βοηθήσει να αξιοποιήσω στο έπακρο τις προπονήσεις μου. Αυτό φαίνεται αντίθετο στο πνεύμα της DDP Yoga, η οποία τονίζει τη φυσική θεραπεία αντίστασης που δεν χρησιμοποιεί παρά το σώμα σας για να κάψει λίπος και να ενισχύσει τον πυρήνα σας, αλλά δεν υπάρχει κανένας εγγενής λόγος για μένα να μην προσθέσω αυτό το γύρισμα, όπως είμαι σίγουρος ότι μπορώ να κάνω των προπονήσεων με την αυξημένη αντίσταση.
Και δεν χρειάζομαι καν αυτό το επόμενο κομμάτι εξοπλισμού για να ξεκινήσω την DDP Γιόγκα, αλλά σίγουρα θα βοηθήσει. Είναι ένας μετρητής καρδιακών παλμών. Έχω επιλέξει το Polar H10, μια οθόνη σχεδιασμένη για να ταιριάζει γύρω από το στήθος σας.
Πολλοί άνθρωποι ορκίζονται χρησιμοποιώντας αυτή την οθόνη για την ακριβή παρακολούθηση της προπόνησης, καθώς ορισμένες από τις επιλογές του καρπού - όπως ένα Fitbit ή ένα Samsung Gear Fit2 - λέγεται ότι είναι απαλές σε σύγκριση. Θα είναι σημαντικό για μένα να βρω κάτι που να μπορεί να παρακολουθεί με ακρίβεια το ρυθμό της καρδιάς τόσο κατά παραγγελία όσο και κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, ώστε να μπορώ να γνωρίζω πότε έφτασα στη βέλτιστη ζώνη καύσης του λίπους, γι 'αυτό θέλω αυτό που θέλω. Τελικά θα αγοράσω ένα smartwatch με ένα όργανο παρακολούθησης της καρδιακής συχνότητας για την παρακολούθηση της γενικής δραστηριότητας, αλλά προς το παρόν αυτό θα γίνει.
10 καλύτερες Trackers
Έπειτα, χρειαζόμουν ένα Chromecast, επειδή θέλω να βάλω τα βίντεο από το smartphone μου σε οποιαδήποτε τηλεόραση στο σπίτι μου. Η τρέχουσα τηλεόρασή μου - το φανταστικό LG OLED B7 - λειτουργεί με συσκευές με δυνατότητα Miracast από μόνη της, αλλά όταν δεν είμαι σε εκείνη την τηλεόραση ή όταν θέλω να μοιραστώ την προπόνηση με την οικογένεια και τους φίλους, χρειάζομαι μια σταθερή, αξιόπιστη, φθηνό και βολικό τρόπο για να παίξετε αυτά τα βίντεο παίζοντας σε οποιαδήποτε οθόνη μου φαντάζομαι.
Επιλέγω το τυπικό Chromecast, το οποίο μπορεί να προβάλει βίντεο έως και 1080p. Θα μπορούσα να αναβαθμίσω στο Chromecast Ultra, αλλά η DDP Yoga δεν έχει περιεχόμενο 4K και δεν σχεδιάζω να χρησιμοποιήσω το Chromecast για οτιδήποτε άλλο. Θα μπορούσα επίσης να πάω ακόμα φθηνότερα και να επιλέξω ένα καλώδιο USB-C-to-HDMI, αλλά τότε θα έπρεπε να ασχοληθώ με καλώδια και θα ήταν πόνε να λειτουργήσω το τηλέφωνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Υπάρχουν και άλλα δροσερά πράγματα που δεν θα ήθελα να κάνω με ένα Chromecast.
Τα ακουστικά που θα χρησιμοποιήσω είναι ένα ζευγάρι ακουστικών Bluetooth Sony XB650BT που έλαβα ως δώρο πριν από λίγο καιρό. Δεν είναι καθόλου επιρρεπείς στο ότι είναι απλά … κανονικά ακουστικά.
Δεν υπάρχει Google Assistant, δεν προσφέρουν εμφανή εικόνα και δεν έχουν την πιο εκπληκτική υπογραφή ήχου στον κόσμο. Ένα αδιαμφισβήτητα θετικό: 30 ώρες ζωής της μπαταρίας, το οποίο είναι εκπληκτικό. Θα χρησιμοποιήσω αυτά τα ακουστικά για να ακούσω σαφώς τις οδηγίες της DDP ενώ θα είναι σε θέση να ρυθμίσει την ένταση ήχου και να ελέγξει την αναπαραγωγή. Ξέρω ότι το over-the-head δεν είναι πλέον σέξι, αλλά τα αυτιά μου είναι σαν δύο ξεχωριστά κανάλια και δεν υπάρχουν πολλά ακουστικά που ταιριάζουν. (Και ο στόχος εδώ δεν είναι να φανεί σέξι, έστω κι αν είναι.)
Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, θα ήθελα να έχω κάποιο μέτρο απόδειξης ότι όλα αυτά λειτουργούν. Σχεδιάζω να ζυγίζω τον εαυτό μου κάθε εβδομάδα για να ξεκινήσω, κατά προτίμηση τη Δευτέρα. Η ακριβής ημέρα δεν είναι απαραιτήτως σημαντική για το σχέδιό μου, εκτός από το γεγονός ότι οι Κυριακές θα είναι η εξαπατημένη μέρα μου και θα χρησιμοποιήσω την κλίμακα για να μου θυμίσω να επιστρέψω στην μπάλα την επόμενη Δευτέρα το πρωί. Όπως είπα προηγουμένως, δεν υπάρχουν πολλές κλίμακες εκεί έξω που μπορούν να διαβάσουν το βάρος μου, συμπεριλαμβανομένων σχεδόν όλων των έξυπνων κλιμάκων στην αγορά.
Αυτό είναι ωραίο: οι άνθρωποι το μέγεθος μου αγωνίζονται με αυτό το ζήτημα σε όλες τις πτυχές του καταναλωτισμού, έτσι δεν ήμουν ούτε σοκαρισμένος ούτε αποθαρρυμένος, και είναι ένα ακόμη κίνητρο για μένα. Θα πάω αντίθετα για την κλίμακα μπάνιου 700 kg. Δεν έχει λειτουργίες μνήμης και δεν μπορεί να μιλήσει ασύρματα με μια εφαρμογή smartphone, αλλά το μόνο που πραγματικά χρειάζομαι είναι η ανάγνωση βάρους. Μπορώ να κάνω τα υπόλοιπα. Είναι μόνο $ 80, και σκέφτηκα ότι θα έπρεπε να πληρώσω πολύ περισσότερο για κάτι που θα μπορούσε να συνεργαστεί μαζί μου.
Πώς αισθάνεστε είναι πιο σημαντικό από το πώς βλέπετε.
Στο τέλος της ημέρας, αυτό δεν είναι μόνο το βάρος μου ως αριθμός. Πρόκειται για την ανάληψη ελέγχου της ζωής μου και για τη ζωή αυτή τη ζωή καλύτερα. Πρόκειται για το σεβασμό στο σώμα μου. Πρόκειται για το να αισθάνεσαι καλύτερα περισσότερο από ό, τι φαίνεται καλύτερα. Έχω ήδη κάνει μικρές αλλαγές στη διατροφή μου και τις καθημερινές συνήθειες.
Έχω αποκόψει σόδα, μπύρα και άδειους υδατάνθρακες και θερμίδες από σνακ όπως πατατάκια. Τα μεγέθη των μερίδων μου έχουν πάρει σημαντικά μικρότερα, καθώς τρώω πιο ισορροπημένα γεύματα που με κρατούν ικανοποιημένους περισσότερο. Συχνά, δουλεύω εθελοντικά να βγάλω τα σκουπίδια, να φτιάξω τα πιάτα ή να βρω το ταχυδρομείο, οτιδήποτε μου δίνει άλλη δικαιολογία για να κινηθώ. Και ακόμη και μόνο να αλλάξω το πρόγραμμα ύπνου μου, ώστε να μπορώ να ξυπνήσω νωρίτερα και να πάρω περισσότερη δουλειά νωρίτερα, έτσι δεν ξοδεύω όλη μέρα μου δεμένη με την καρέκλα μου βοήθησε τρομακτικά.
Έχουν περάσει μόνο μερικοί μήνες και ήδη αισθάνομαι τα αποτελέσματα από αυτές τις μικροσκοπικές προσαρμογές. Δεν φοβάμαι πια να σηκωθώ για να πάρω ένα ποτό νερό. Μπορώ να λυγίσω χωρίς φόβο να πληγωθεί η πλάτη ή τα γόνατά μου. Δεν ξυπνάω να νιώθω σαν χάλια, γιατί πέρασα την προηγούμενη μέρα και έσβησε τα γεύματα αξίας και τις επικίνδυνες ποσότητες ζάχαρης. Κατάφερα ακόμη και να κυνηγήσω τον ανιψιό μου γύρω από το σπίτι το πλήρες σπριντ την άλλη μέρα. Φανταστείτε τι μπορώ να ολοκληρώσω αν συνδυάσω αυτό που έχω κάνει με πιο έντονα επίπεδα δραστηριότητας και σωστή διατροφή. Απλώς σκέφτομαι ότι με έχει αισθανθεί όλα tingly μέσα.
Δεν ξέρω πόσο ακριβώς ζυγούσα όταν ξεκίνησα και δεν είμαι σίγουρος πού είναι αυτός ο αριθμός τώρα, αλλά εγώ ξυπνάω καθημερινά αισθάνομαι καλύτερα από ό, τι έκανα την προηγούμενη μέρα και ποτέ δεν θέλω αυτό το συναίσθημα να τέλος. Θέλω να είμαι αυτός ο χαρούμενος που βλέπετε ξανά παραπάνω. Αυτός είναι ο λόγος που αφιερώνω την υπόλοιπη ζωή μου για να ζήσω το καλύτερο της ζωής που μπορώ. Ελάτε μαζί μου την επόμενη εβδομάδα εδώ στο Android Central καθώς περνάω μερικά από τα δροσερά πράγματα που κάνω με τη διατροφή μου για να βοηθήσω περαιτέρω την αιτία αυτή.
Μπορούμε να κερδίσουμε προμήθεια για αγορές χρησιμοποιώντας τους συνδέσμους μας. Μάθε περισσότερα.
