Πίνακας περιεχομένων:
Ο διαλογισμός δεν είναι απλώς κάτι που κάνουν τα παιδιά με λουλούδια. Μπορείτε επίσης να το κάνετε και δεν χρειάζεται να πηγαίνετε σε ένα στούντιο γιόγκα ή να περάσετε ένα σαββατοκύριακο σε ένα άσραμ για να ξεκινήσετε. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κατεβάσετε μια εφαρμογή στο smartphone σας.
Ο διαλογισμός προσφέρει πολλά οφέλη. Μια συνεπής πρακτική διαλογισμού μπορεί να συμβάλει στη μείωση του άγχους, στη βελτίωση της συγκέντρωσης και στην ενθάρρυνση ενός υγιεινού τρόπου ζωής λόγω της απαιτούμενης ρουτίνας. Είναι επίσης η πρακτική της αυτογνωσίας, η οποία μπορεί βεβαίως να είναι μια τεράστια συντριπτική πλειοψηφία για εκείνους που μπορεί να έχουν αρκετά ένα κομμάτι που αγωνίζονται εσωτερικά. Ως άτομο με ασυνεπή πρακτική διαλογισμού, μπορώ να πω ότι όταν έχω κολλήσει στο πρόγραμμα, δεν έχω αισθανθεί ποτέ καλύτερα.
Αν ελπίζετε να ξεκινήσετε με μια δική σας πρακτική διαλογισμού, εδώ είναι αρκετές εφαρμογές που αξίζει να δοκιμάσετε.
Χρονοδιακόπτης Insight
Το Insight Timer είναι μία από τις πιο αξιόλογες εφαρμογές διαλογισμού που απευθύνεται τόσο σε νεοφερμένους όσο και σε διαλογιστές εποχής. Εάν είστε νέοι, μπορείτε να επιλέξετε από έναν από τους 3.500 διαφορετικούς καθοδηγούμενους διαλογισμούς με επικεφαλής τους γνωστούς καθηγητές διαλογισμού και αν είστε ήδη επαγγελματίας, μπορείτε να ορίσετε ένα χρονοδιακόπτη και να επιλέξετε από τη βιβλιοθήκη των ήχων περιβάλλοντος. Υπάρχουν επίσης χρήσιμα στοιχεία διεπαφής, όπως η δυνατότητα να προσθέσετε σελιδοδείκτες για τους αγαπημένους διαλογισμούς σας για μεταγενέστερη χρήση, και υπάρχει μια πτυχή κοινωνικής δικτύωσης, ώστε να μπορείτε να δείτε ποιος άλλος διαλογίζεται μαζί σας.
Το Insight Timer έχει μερικά μειονεκτήματα. Είναι δωρεάν, αλλά θα πρέπει να περάσετε μερικά χρήματα για διαφορετικούς ήχους καμπάνας. Θα πρέπει επίσης να διατηρήσετε ξεχωριστή σύνδεση για να διατηρήσετε τα δεδομένα σας συγχρονισμένα. Τουλάχιστον, τα δεδομένα αυτά μπορούν εύκολα να υποστηριχθούν και να μεταφερθούν σε άλλες συσκευές.
Κατεβάστε τον χρονοδιακόπτη Insight (δωρεάν, IAP)
Σταματήστε, αναπνεύστε και σκεφτείτε
Σταματήστε, Αναπνεύστε και Σκεφτείτε ότι έχει κερδίσει αρκετή έλξη από το ντεμπούτο του στο Play Store. Ενώ οι περισσότερες εφαρμογές απαιτούν να γνωρίζετε ποιο είδος διαλογισμού είστε μέσα, αυτή η εφαρμογή σας ρωτάει για το πώς αισθάνεστε πριν προσφέρετε το κατάλληλο πρόγραμμα για την ημέρα. Stop, Breathe, and Think χρησιμοποιεί επίσης ένα αυτοκόλλητο σύστημα για επευφημίες, σε περίπτωση που χρειαστείτε αυτό το πρόσθετο πάτημα για να το κάνετε στο ματ σας καθημερινά, καθώς και τη δυνατότητα να μοιραστείτε την πρόοδό σας με φίλους.
Να είστε προειδοποιημένοι ότι Stop, Breathe, and Think απαιτεί αρκετή δέσμευση, συμπεριλαμβανομένης της καθημερινής σύνδεσης για να διατηρήσετε τη σειρά σας και να πληρώσετε στην πραγματικότητα για να ξεκλειδώσετε περισσότερες συνεδρίες διαλογισμού.
Κατεβάστε το Stop, Breathe, and Think (Δωρεάν, IAP)
Χώρος κεφαλής
Είτε είστε ήδη έμπειροι σε διαλογισμό, ή απλώς ένας αλλόκοτος αρχάριος, το Headspace είναι μία από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές διαλογισμού, ακριβώς επειδή είναι τόσο αποτελεσματική. Ένα σημαντικό όμως πρόβλημα είναι ότι θα πρέπει να πληρώνετε κάθε μήνα για πλήρη πρόσβαση στην εφαρμογή, η οποία περιλαμβάνει πάνω από εκατό ώρες περιεχομένου, ένα σύστημα φίλων για εσάς και τους φίλους σας και ειδικά πακέτα διαλογισμού. Σκεφτείτε το Headspace ως μια κατηγορία στον διαλογισμό. εάν ελπίζετε πραγματικά να δεσμευτείτε στην πρακτική, αυτό είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε, αν δεν σας πειράζει να έχετε το χέρι σας κρατημένο για λίγο στην αρχή.
Κατεβάστε Headspace (δωρεάν, IAP)
